LEVANTAMIENTO OLIMPICO EN EL JUGADOR DE RUGBY
Los ejercicios de levantamiento olímpico en un jugador de rugby deben comenzar su aprendizaje en la etapa de rugby juvenil a partir de los 16 años con un gran aprendizaje de la técnica de ejecución logrando así una correcta evolución en las cargas de entrenamiento para las demás etapas de preparación.
Este tipo de ejercicios son muy utilizados por los atletas de elite en todas sus etapas de preparación y fueron adquiridos para mejorar la fuerza potencia y explosiva en distintos deportes (fútbol americano, fútbol, rugby, etc).
Los ejercicios más utilizados en el rugby moderno son la cargada de potencia, el envión de potencia y el segundo tiempo, ya que son los ejercicios que son rápidamente transferibles al juego, en un segundo orden también es utilizado el arranque de potencia.
Este tipo de ejercicios es recomendable realizarlo en etapa competitiva combinado con ejercitaciones de pliometria y multisaltos, que nos servirán para lograr una transferencia dinámica después de la ejecución del ejercicio.
Este tipo de trabajo debe ser realizado conjuntamente con el trabajo de mantenimiento muscular a lo largo de todo el año, los beneficios de la combinación de los ejercicios de levantamiento olímpico y mantenimiento muscular son determinantes para obtener un equilibrio en la preparación fuera del campo de juego obteniendo así una armonía muscular y un nivel de potencia importante orientada al juego.
Los trabajos de mantenimiento muscular son necesarios para soportar las situaciones de contacto y obtener una mejor recuperación hacia estas mismas.
Este tipo de ejercicios son muy utilizados por los atletas de elite en todas sus etapas de preparación y fueron adquiridos para mejorar la fuerza potencia y explosiva en distintos deportes (fútbol americano, fútbol, rugby, etc).
Los ejercicios más utilizados en el rugby moderno son la cargada de potencia, el envión de potencia y el segundo tiempo, ya que son los ejercicios que son rápidamente transferibles al juego, en un segundo orden también es utilizado el arranque de potencia.
Este tipo de ejercicios es recomendable realizarlo en etapa competitiva combinado con ejercitaciones de pliometria y multisaltos, que nos servirán para lograr una transferencia dinámica después de la ejecución del ejercicio.
Este tipo de trabajo debe ser realizado conjuntamente con el trabajo de mantenimiento muscular a lo largo de todo el año, los beneficios de la combinación de los ejercicios de levantamiento olímpico y mantenimiento muscular son determinantes para obtener un equilibrio en la preparación fuera del campo de juego obteniendo así una armonía muscular y un nivel de potencia importante orientada al juego.
Los trabajos de mantenimiento muscular son necesarios para soportar las situaciones de contacto y obtener una mejor recuperación hacia estas mismas.
